Template Premium

Cara Sederhana Meningkatkan Kualitas Tidur

tidur yang baik
Oleh Novita Nadila Putri

Cara Sederhana Meningkatkan Kualitas Tidur - Banyak dokter menekankan tidur yang teratur dan cukup sebagai salah satu cara untuk meminimalkan serangan migrain. Kami masih mempelajari tentang bagaimana tidur dapat mempengaruhi migrain. Kurang tidur dapat memperburuk berbagai masalah kesehatan termasuk stres , pemicu migrain. Berikut adalah cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengelola serangan migrain Anda.

Jangan Terobsesi untuk Mempertahankan Jadwal Tidur yang Sempurna

Lakukan yang terbaik untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten untuk mempertahankan ritme alami tubuh Anda, tetapi ketahuilah bahwa penyimpangan sesekali adalah normal dan diharapkan. Fokus pada kemenangan: Anda bangun pukul 7 pagi di akhir pekan untuk menikmati matahari terbit.

Temukan Rutinitas Olahraga yang Anda Sukai

Manjakan diri Anda dengan beberapa pakaian olahraga baru, karena inilah alasan lain yang sangat bagus untuk berkeringat. Olahraga tidak hanya terbukti berpotensi mengurangi frekuensi serangan migrain sebagian dengan melepaskan semburan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami tubuh itu dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Atur Alarm Anda Saat Tidur Siang

Banyak orang merasa lebih baik setelah tidur siang ketika mereka mengalami migrain. Jika Anda merasa tidur siang bermanfaat, cobalah untuk mempertahankannya hingga satu jam atau kurang sehingga Anda tidak terlalu mengganggu tidur malam hari. Aturan umum lain yang harus disimpan di saku belakang Anda: Berhentilah tidur siang setelah jam 3 sore.

Jangan Berasumsi Bahwa Lebih Banyak Tidur adalah Hal yang Baik

Meskipun gagasan untuk tidur di hari Minggu mungkin terdengar sempurna terutama jika serangan migrain membuat Anda merasa sangat lelah sebenarnya yang terbaik adalah membatasi tidur hingga sembilan jam. Tidur berlebihan dapat merusak kesehatan bagi siapa saja, termasuk mereka yang menderita migrain.

Pertimbangkan Faktor Kafein

Bagi penderita migrain, tips tidur yang lebih baik ini tidak sesederhana "menghindari kafein," karena banyak orang mengandalkan kafein untuk memberikan bantuan selama serangan migrain. Meskipun kami memiliki begitu banyak obat khusus migrain yang baik, banyak orang yang menemukan sedikit minuman berkafein untuk membantu migrain mereka, selain obat mereka. Itulah cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

0 Response to "Cara Sederhana Meningkatkan Kualitas Tidur"

Post a Comment

ads

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel