(Sharing >Postingan Di Balut Dengan Gaya Bahasa Sedikit Sombong, Tapi Asekk ,Ambil Positif Buang Negatifnya, :D( Kontak profil atau ke email : kombatseries@gmail.com

Cara Membangun Stamina Bagi Tubuh | Baik & Berkualitas

Cara olahraga yang baik
Meningkatkan stamina tubuh

Oleh Nandika Puri

Cara Membangun Stamina Bagi Tubuh  - Pelajari cara membangun stamina, bersama dengan latihan untuk membantu latihan Anda. Stamina mengukur berapa lama seseorang dapat tampil di puncak atau ambang aerobik atau anaerobik sebelum menjadi kelelahan. Banyak atlet mengidentifikasi detak jantung optimal mereka dan berapa lama mereka dapat melakukan pada tingkat ini untuk mengukur stamina fisik.

Stamina berkaitan erat dengan daya tahan, jumlah waktu atau jarak maksimum yang dapat dilakukan seorang atlet untuk melakukan suatu tugas. Namun, daya tahan berfokus pada durasi daripada upaya. Berikut cara membangun stamina bagi tubuh Anda.

Bahan Bakar Tubuh Anda

Sebelum memulai olahraga apa pun, periksa tubuh Anda dan pastikan Anda tidak merasa lapar, dan haus. Anda mungkin ingin makan makanan ringan yang kaya protein atau karbohidrat, minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit, atau berjalan-jalan sebentar untuk melakukan pemanasan sebelum memulai.

Pilih Latihan

Latihan stamina adalah jenis latihan yang ditargetkan artinya Anda harus memilih latihan yang tepat untuk tujuan kebugaran Anda. Jika Anda ingin menambah waktu Anda dapat mempertahankan delapan menit mil, mungkin tidak produktif untuk menghabiskan semua waktu pelatihan stamina Anda untuk meningkatkan berapa banyak beban yang dapat Anda angkat.

Ukur Kinerja Anda

Untuk melacak kemajuan stamina Anda, pertama-tama Anda harus mengidentifikasi baseline Anda. Lakukan aktivitas sampai Anda lelah, dan kemudian periksa dengan tubuh Anda: Seberapa cepat jantung Anda berdetak? Berapa lama sebelum Anda harus istirahat?

Istirahat

Setelah rutin berolahraga, istirahatlah seharian. Pelatihan stamina adalah program pelatihan jangka panjang. Anda tidak dapat meningkatkan stamina Anda dalam satu hari Anda memerlukan waktu pemulihan untuk membantu tubuh Anda memulihkan tenaga dari aktivitas fisik yang berat.

Tingkatkan Kesulitan

Setelah waktu istirahat Anda, tingkatkan kesulitan saat Anda siap untuk berolahraga lagi. Pelatihan stamina berjalan seiring dengan prinsip kelebihan beban progresif, atau praktik meningkatkan kesulitan latihan dari waktu ke waktu. Jika Anda melakukan latihan beban, itu mungkin berarti menambah berat badan; jika Anda berlari, itu mungkin berarti meningkatkan kecepatan Anda. Itu saja beberapa cara membangun stamina bagi tubuh Anda.

Membangun stamina yang baik memang tidak mudah, perlu adanya latihan dan terus latihan. Siapa si yang tidak mau tubuhnya berstamina, setiap orang tentu menginginkan kebugaran demi kesehatan tubuh mereka. Saya Nandika Puri, ini hanyalah penglaman dan cara saya untuk membangun stamina tubuh.
Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

0 Response to "Cara Membangun Stamina Bagi Tubuh | Baik & Berkualitas"

Post a Comment

ads

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel